Convido a todos para mais um curso, agora nas 

Faculdades Adventista de Hortolândia, no dia 29/11.

FAH Fitness 3° Edição.

Estarei ministrando o curso sobre Historia do 

Fisiculturismo, Princípios do Treinamento e 

Hipertrofia x Recursos ergogênicos.

Espero todos..........

TREINAMENTO RESISTIDO COM PESOS: 

hipertrofia x recursos ergogênicos.

Dia 23/11 estarei ministrando mais um curso , agora na UNIARARAS.

INTRODUÇÃO......................

Estética é a ciência do Belo e das emoções que nos provoca. Falar de Estética é falar da Beleza, e da Arte que a cria ou revela. Estética é uma ramo da filosofia que estuda a natureza do belo e os fundamentos da arte, o julgamento e a percepção do que é considerado belo, a produção das emoções pelos fenômenos estéticos e a privação da beleza. (Aristóteles. Poética. São Paulo. Ed. Ars Poética. 1993.)
Platão, Aristóteles e Plotino estudaram a estética como a lógica do belo, do bom e do verdadeiro, os quais a essência do belo seria alcançado identificando-se com o bom, tendo em conta os valores morais. ( Suassuna, Ariano. Iniciação á Estética. Rio de Janeiro. Ed. José Olympio, 2004).
Da palavra estética, preocupação do Belo, sabe-se que a introduziu na ciência de Platão um filósofo germânico do século dezoito de nome Baumgarten. Tomou-a, grega, da raiz de um verbo que significa "perceber", "sentir". Estuda as percepções emocionais que estão na Beleza.
Reza uma velha parêmia que não há disputar sobre gostos e cores - de gustibus et coloribus non disputandum. Na verdade, cada um tem o seu. E a sabedoria do ditado nos previne contra o inútil das rixas, em tal matéria. Para o grego do helenismo áureo, a beleza do homem cotava-se mais do que a da mulher; seu tipo ideal era o efebo ágil e forte.
A ciência moderna, parece, voltou a cotar as lições dessa escola, quando admite, conforme aventa Sullivan, no seu livro Limitations of Science, que "o universo da matéria não é esta coisa objetiva e substancial que sempre pensamos ser: the material universe is not the substantial, objective thing we always take it to be". Alguns cientistas duvidam, mesmo, que o homem, algum dia, chegue a penetrar a essência, a realidade da matéria. Vivemos, pois, num mundo que é uma fantasia dos sentidos. Num mundo onde o fato físico, segundo a expressão de Benedetto Croce, "é uma construção da inteligência, para fins científicos".
Aristóteles e os gregos disseram que a Beleza é a simetria, a ordem, a proporção. Kant foi mais compreensivo quando achou ser a Beleza qualidade que faz agradáveis os objetos, excitando-nos a uma contemplação beata e desinteressada, sem mais finalidade utilitária.
Contudo podemos observar que a estética pode ser vista de ângulos totalmente diferentes, porém sempre direcionado a um único fim, a beleza que enxergamos.

PROFESSOR FERNANDO DORIGAN.

Para a prescrição do treinamento físico visando emagrecimento, tratamento do diabetes, hipertensão arterial, cardiopatias ou aumento da Performance esportiva é imprescindível uma criteriosa avaliação clínica e funcional.

Uma avaliação conduzida com extremo rigor científico possibilita o diagnóstico clínico e funcional do indivíduo, ou seja, permite o mapeamento, o conhecimento e análise do funcionamento de diversos órgãos e sistemas.

O diagnóstico da aptidão cardiorrespiratória pode ser realizado através da medida do VO2 máx, cuja variável fisiológica é a principal para se medir a saúde cardiovascular.

Já o diagnóstico da força muscular, pode ser realizado através da Força Máxima Relativa, variável que é obtida a partir da relação entre o peso máximo levantado em um exercício determinado e o peso corporal.

A análise sobre a obesidade e risco de doenças cardiovasculares e metabólicas pode ser medido através da Circunferência Abdominal, Relação Cintura-Quadril e o Percentual de Gordura.

O diagnóstico dos parâmetros clínicos e funcionais permitirá ao profissional elaborar o prognóstico para cada aluno, ou seja, a partir da análise do VO2 máx, da força muscular, do nível de gordura corporal, o profissional poderá traçar quais serão as metas para cada um desses parâmetros fisiológicos, visando que o aluno tenha aumento da saúde, menor risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, aumento da capacidade funcional ou aumento da performance.

As metas clínicas e funcionais (prognóstico) variam de acordo com o quadro e perfil de cada aluno (sedentário, obeso, idoso, diabético, hipertenso, cardiopata, atleta).

Qual o nível de VO2 máx que uma pessoa com 30, 40, 60 ou 80 anos deve ter para ter uma boa saúde cardiovascular e menores riscos de doenças cardiovasculares??

E em relação à Força Máxima Relativa, qual deve ser o nível, visto que a massa muscular e força muscular estão diretamente relacionadas à saúde e qualidade de vida??

Vidas estão sob nossas responsabilidades, sendo assim, precisamos nos capacitar a todo o momento, pois, nosso trabalho poderá mudar essas Vidas. 

ESCRITO POR PROFESSOR RAPHAEL CARVALHO

DIABETES...........

O diabetes está associado a diversas complicações crônicas que podem ser divididas em doenças microvasculares (retinopatia diabética, nefropatia diabética, neuropatia diabética) e doenças macrovasculares (doença arterial periférica, doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral).

A glicação (ligação não-enzimática e não-controlada da glicose à proteínas) nas paredes dos vasos sanguíneos predispõe à liberação de citocinas, levando à aterosclerose, destruição da estrutura e alteração da composição vascular.

Sendo assim, é essencial o tratamento da doença que pode ser dividido em intervenções medicamentosas (antidiabéticos orais e/ou insulinoterapia) e não-medicamentosas, onde o exercício físico exerce papel fundamental.

Contudo, ao contrário do que se prega muitas vezes, não é necessário alto volume de treinamento para que diversas adaptações clínicas e funcionais associadas à melhora do quadro possam ser conquistadas.

Little et al. (2011) avaliaram os efeitos do baixo volume do treino intervalado na regulação da glicose e capacidade metabólica do músculo esquelético em diabéticos tipo II.

A duração de cada sessão foi de 25 minutos. Após 2 semanas de treinamento, já foi houve redução significativa na glicemia de 24 horas, aumento significativo na atividade da enzima citrato sintase (enzima do ciclo de Krebs), aumento do conteúdo protéico de GLUT-4 (transportador de glicose) em cerca de 369%.

Os resultados indicam que baixo volume de treinamento pode melhorar rapidamente o controle glicêmico e induzir adaptações músculo-esqueléticas que estão ligadas à melhoria da saúde metabólica.

Jeppesen et al. (2015) verificaram o impacto do treino intervalado sobre a glicemia de jejum, o teste oral de tolerância à glicose, hemoglobina glicada, sensibilidade à insulina, VO2 máx e gordura abdominal em diabéticos tipo II.

A duração de cada sessão foi de 30 minutos (3x sem) durante 8 semanas.

Os resultados demonstraram diminuição significativa na glicemia de jejum, na hemoglobina glicada, redução da glicemia no teste oral de tolerância à glicose, diminuição do HOMA-IR (aumento da sensibilidade à insulina) e redução de 17,84% na gordura abdominal (medido pelo DEXA).

Referências:

Jeppesen PB et al. High Intensity Interval Training Improves Glycaemic Control and Pancreatic β Cell Function of Type 2 Diabetes Patients. PLoS One. 2015 Aug 10;10(8):e0133286.

Little et al. Low-volume high-intensity interval training reduces hyperglycemia and increases muscle mitochondrial capacityin patients with type 2 diabetes. J Appl Physiol 111: 1554–1560, 2011.

ESCRITO PELO PROFESSOR RAPHAEL CARVALHO.

ATENÇÃO TÉCNICOS E ATLETAS DE SÃO PAULO

A IFBB SP COMUNICA A TODOS QUE AS PRÉ-INSCRIÇÕES PARA O CAMPEONATO DE FISICULTURISMO DA EXPONUTRITION 2015 FORAM PRORROGADAS ATÉ O DIA 10/10/2015.
AOS ATLETAS INTERESSADOS EM COMPETIR, ENVIE O MAIL PARA: ifbb.sp.interior@gmail.com com NOME COMPLETO, CATEGORIA E CONTATO TELEFÔNICO.

LISTA DE ATLETAS JÁ PRÉ-INSCRITOS:

ALAN KARDEC SOUZA JUNIOR
ALEXANDRE MAIA LIMA
ALINE NUNES DO NAS. SANTOS
ALLAN BADRA RODRIGUES
ALLAN MATIAS DOS ANJOS
BÁRBARA CAMPANHA NOBREGA
BÁRBARA G. RODRIGUES
BEATRIZ DE CASSIA O. E SILVA
BRUNO DOS SANTOS MARQUES
BRUNO LUIZ FERNANDES
CAROLINE GRILLO
CRISTIAN DE MARCO VALENÇA
DAVID DIAS MOREIRA
DÉBORA HABERMANN
DIEGO FELIPE CAVALINI
DIEGO RODRIGO SANTANA SILVA
DIMITRI DE O. MONTES DA SILVA
ELIANA FICHIO
ELIZANGELA GOMES
EMERSON M. PIRES BATISTA
ERIK FERNANDES
FELIPE LAGUNA ANDREZZO
FILIPE ALAYETE TAVARONE
GIOVANA RACOSTA
GIOVANNA PATI
GLAUTER D. L. DA SILVA
GUILHERME RIB. COTTES LOPES
GUSTAVO BRAZOLIN ROSA
GUSTAVO NUNES DIAS
HELLEN C. DOS SANTOS
HELLEN NASC. DE AZEVEDO
JHONE W. DE ANDRADE
JOÃO FELIPE FABRÍCIO
JOÃO FELIPE FABRÍCIO
JOÃO MANOEL DOMINGUES
JONATHAN RASORI RIBEIRO
JÚLIA GUIMARÃES SOUZA
KARINA FELIZOLA
KLEYTON DOS SANTOS SILVA
LEANDRO B. DE OLIVEIRA
LEANDRO DA SILVA
LUCAS E.P.MARTINS DOS SANTOS
LUCAS GOUVEIA LIMA
LUCAS SANTOS L. DE LIMA
MAIANE SANTOS DA PAIXÃO
MARCELO AUGU. PRADO RIBEIRO
MARCELO MARAMARCHI
MARCELO PIMENTEL AGUILAR
MARCOS D. DE SOUZA MARQUES
MIREL AZEVEDO
NATHALIA DE FARIA THOMAZETTI
OTAVIANO A. S. DO NASCIMENTO
PATRICK OLIVEIRA BARROS
PAULIANA RUBEN DE MACEDO
PAULO A.R.FERNANDES
PEDRO ARTHUR R.N. DA SILVA
RAFAEL ANDRADE MAGALHÃES
RAFAEL GOMES DE LIMA
RAFAEL RIBEIRO
RAFAEL SCHIRO OTERO REY
RICARDO DE AL. JANOVITS
ROBERTA PAES ALMEIDA
RODRIGO DE JESUS SILVA
TATIANE ROLIM DE OLIVEIRA
TATIANE SARAN
VINICCIUS COSTA
VINICIUS BENATTI
VITOR PACHOAL CRUZ
WILLIAM SAN´TANA MORTENSEM
YURI AKIRA KOLYA DE MELO

CASO SEU NOME NÃO ESTEJA NA LISTA, ENTRE EM CONTATO POIS FALTOU ALGUM DOC, ETC........

OBRIGADO